nie jedzenie

30 min rowerek rano, dosc intensywnie Dieta: 100g platkow owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 male jablka 2x340g ziemniakow, 200g piersi, brokuly cebula 3x50 g ryzu brazowego, 200g piersi, brokuly cebula 10 bialek 2 zoltka takie zalozenie, w razie czego moze cos podjem ;-) a tak wyglada moje codziennie sniadanie: [...]

"Problem może nie tkwi w treningu tylko w odżywaniu... " Jeśli o to chodzi to moje wyzywienie kosztuje sporo więcej moich rodziców jak ich jedzenie i wyżywienie siostry (a ona je jakies drogie niezdrowe i tłuste paści ;p) razem wzięci. Wspomnialeś "2 serie mniej" w twoim przypadku, tzn ile w moim? Zmieniony przez - Jodełko w [...]

Pomiary składu ciała po 14 dniach Witam. Po 14 dniach ponownie wykonałem pomiary składu ciała. Maszyna, która została użyta do pomiarów kosztuję 30 k, ale nie wiem na ile jest wiarygodna. Pomiary wykonane dziś między 11 a 12 rano na czczo (jedzenie zakończyłem o 22 dnia poprzedniego - po 2 dniach bez treningu i na 1800 kalorii). Jutro rano [...]

Ale zrozum tez jedna rzecz, moze napisalam ze dla mnie jest to chore czy nienormalne, ale zauwaz ze ja zyje w Polsce wiec mam prawo tak uwazac. Jakby u nas tez na porzadku dziennym bylo jedzenie psow, jakby od dziecka mama nas karmila pieskiem na obiadek, itp. to bym tak nie uwazala, ale tak nie jest. Tak samo jak nie uwazam, ze jak ktos je swinie [...]

Carrramba};-) też Cię widzę _______________ 25 lutego środa DNT Czuje nogi, po wewnętrznej i tylnej stronie. Jutrro barki. Piątek dzień podróżny a weekend w Gdańsku8-) DIETA -WARZYWA: papryka czerwona, gotowana kapusta biała, cebula, por -PŁYNY: woda ok 2l, czarna kawa 1x, herbata zielona, energetyk light@-| -SUPLAMANTY: wit D, tran, cerutin, [...]

POMIARY Hm.. Cały czas mam lekko wzdęty brzuch. Mam tez takie (tylko) czasem uczucie, ze jestem głodna a nie chce mi się jeść. Ale to rzadko kiedy%-) Generalnie to jedzenie wchodzi jak woda w upalne dni. /SFD/Images/2015/3/30/9c10c772093348b0b56e324689ccd37a.jpg

[...] 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, kapusta kiszona 4. Tortilla: 65g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (80g chleb razowy), 200g serek wiejski Łącznie BWT ok.: 85 / 240 / 55 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witamina C http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg czesiek cicho %-) nie miał mi kto nagrać to musiałam na ławeczce [...]

Można powiedzieć, że wpadka kontrolowana (rezerwa kcal została dokonana na ta okoliczność) ;-) dzisiaj uprzedzam będzie biednie. Do 22 jestem poza domem, przygotowałam sobie jedzenie w pudełkach, ale z racji na stresujący dzień obawiam się jeść, aby nie narobić sobie problemów z wc (jelito drażliwe) Generalnie to mam tak, że w sytuacjach [...]

Barki Biceps Wyciska sprzed głowy Rampa 8 10x40 /8x50 /8x60 /7x65 /8x65 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x12 12x21 /12x25 /12x31 /12x41 Unoszenei w przód 3 x 15 3 x 15 x 7kg Wymach na bok 2 x max x 7kg 30p i 35p Uginanie ramion na lawce ok 25-30st z hantlami 3 x 12-8 12x11 /10x13 /8x13 Uginanie ramion ze sztangą 3 x 8+8 (8p do klatki, 8 do [...]

Trening z środy ale czekałem an filmy od kumpla... noi sie niedoczekałem %-) Nogi Back squat Rampa 8 8x60 /8x100 /8x120 /8x130 /8x140 /4x150 8x60 /8x100 /8x120 /8x130 /8x140 /3x150 Przysiad przedni na hack maszynie 4 x 12 12x40 /15x50 /15x60 /20x70 %-) Wykroki 3 x 15 3 x 15 x 13kg Prostowanie na maszynie obunóż 8 x 15 6 x 15 x 50kg + 2s x 15p + 3x [...]

Dzięki pupuri za przepis, jutro/dzis go montuje PLEGARS! Sciąganei linek wyciagu górnego 4 x 20-10 18x45 /18x50 /15x60 /10x65-70 Podciąganie na drazku, troche szerzej niż barki i to sam ale szeroko 6xmax 10-8-6 + druga wersja 8-8-7 Wiosło Hantlą Rampa 8 40-50-60-70-70 + ds po 10p: 70-35-20 Wiosło sztangą w pochyleniu Rampa 10 10x60 /10x90 [...]

Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy,dosc szeorko Rampa 10 10x40 /10x50 /10x60 /8x70 / 20x40kg albo 50, nie pamietam %-) 20x40 /10x60 /10x70 /6x80 /8x80 +regres 40x15p. ręce węziej nieco 20x40 /10x60 /10x70 /8x80 /4x90 +regres; 60 x 22 !!!! Podciąganie sztangi wzdłuż tułoia Rampa 12 12x20 /12x30 /12x40 /10x50 Wymachyw przód 3 x 20 3 x 20 x 7kg [...]

[...] /10x80 /6x90 /6x100 /6x110 /4x115+4x100+12x60 + regres: 12x80kg 15x60 /12x80 /6x100 /6x110 /5x120 +regres: 15x70 15x60 /12x80 /6x100 /6x110 /5x120 +regres: 15x70 Prostowanie jednorącz za głowe stojać 12-10-8 12x11 /10x13 /8x15 A) Franc leżąc za głowe 3 x 8 x 40kg B) Prostowanie linki wyc.gornego 6+6 (6ciezko+6p lekko) Uginanie jednoracz na [...]

Panowie ABS jeszcze chwile bedzie i nie dłużej jak 1-2msc czuje ze wszystkie kostki sp******ą %-) PLEC Podciąganie na drągu 4-5 x8 8xcc... 8x20kg 8xcc ... 6 albo 8 x25kg+ od razu 10xcc Sciaganie drazka podchwyt 5s po 15p z max mm i na koncu drop poleciał Wiosło sztangą w pochyleniu Rampa 8 + drop na koniec 8x60... 8x160 + drop: 6x160+8x140 +10x100 [...]

[...] 8x43 +drop 10x28... 7x46 + drop: 4x46 + 10x35 +6x25 +6x20 + 8x13kg + rozpiętki na takim samym skosie ok 15p x 7kg WL. Ręce weziej niż zwykle 6+8p (6p duzym ciezarem i 8 mniejszym (-20kg zdejmuje) 3s 6x80 + 10x60 + regres: 65x15p 6x100 + 6x80 +reg: 50x20 6x100-6x80 x3s +reg: 60x15p Wycisk hantel skos ujemnyz supinacją młotek-neutral 3 x 10 x [...]

BARKI + DWOJKI Przyciaganie sztangi wzdłuz tułowia, szer barków Rampa 10 10x30....8x50 10x37...8x55 12x37...10x61 :-)) i nawet nie bylo zbytnio oszukiwane! A) Wymach na bok jednorącz hantli 3 x 15 B) Unoszenie na bok linki wyc.dolnego 3 x 15 Wycisk hantli rampa 12 12x20 / 12x30 /12x 36 +reg: 15x20kg Unoszenie drazku(szer barkow) lezac 3x20 [...]

Do krainy płynącej ziołem i kurvvami do Holandi mam praktyki na uczelni ekonomicznej dobra jarzyna bo mam spanie, jedzenie, i nawet nikt się nie czepia z PL, że nie chodzę do szkoły u nas. rodzice dalej w IRL, kuzyn się wprowadził narazie do mieszkania, więc spoko, a z tamtąd będę mógł co jakiś czas jechać do mamusi

Hejo :-) Tak jak przypuszczałam codziennych raportów nie będzie. Z dwojga złego lepsze zbiorowe niż żadne. Fotki będą jutro, bo po przemeblowaniu pozbawiłam się stojaka dla aparatu na fotki i potrzebny żywy stojak %-) Wymiary i masa ciała uzupełnione. Antybiotyk odstawiłam dzisiaj, bo mój brzuch stwierdził, że więcej nie zniesie. Toteż zaczynam [...]

Witam Was serdecznie po długiej przerwie. Cóż... mam jakiegoś pecha, bo co tutaj wracam i już już zaczynam działać to coś się dzieje. Aktualnie mam podejrzenie pcosa i podejrzenie, że guz, który został wycięty 2 lata temu po odstawieniu hormonów się pięknie odnawia... także miałam doła przez kilka dni... no z tydzień. Pięknie ten wątek [...]

[...] skoro przy archiwalnych jestesmy - 2007 rok (jeszcze na wozku jezdzilem) http://www.youtube.com/watch?v=76LPL5mmr28 http://www.youtube.com/watch?v=lLyukVHz_Ww czesc jedzenie na jutro http://imageshack.com/a/img22/7676/iork.jpg co prawda film nie z dzis, ale dzis bylo prawie identyko http://www.youtube.com/watch?v=xu4i21iR_aE [...]